第3回マインドフルネス体験会を実施しました

イベント

9月22日（水）の業務後には、オンラインにてマインドフルネス体験会を開催しました。

今回は、ジャーナリング（書く瞑想）とボディスキャン瞑想と呼ばれる瞑想法にチャレンジしてみました。
ボディスキャン瞑想…身体のあらゆる部分の感覚に意識を向ける瞑想法です。横になりながら自身の体の一つ一つに順番に意識を向け、無意識のうちに緊張している箇所をほぐしてリラックスにつなげます。

自身と向き合う時間を作りリラックスすることで、日々忙しく働いてくれている頭・心・身体をゆっくりと休めることができ、すっきりとした気持ちになりました。

参加メンバーからは、『月1回マインドフルネスの時間をもつことで、もやもやとした思考を整理させて、ストレスをコントロールできるようになってきたなと感じます！』とコメントをいただき、とても良い時間となりました！

10月は新たに「食べる瞑想」に挑戦する予定です！